Liebe Athleten und Athletinnen der A-Gruppe, folgendes Programm am Mittwoch:

1. 2km einlaufen

2. aktives dehnen, Laufschule, je drei Übungen, einmal Raussteigern, 40m. Gesamt mindestens 12 Übungen/Variationen

3. 2x 100m koordiniert laufen

2x 100m steigern

4. 400m-600m-800m-1000m-800m-600m-400m-200m zügig (Orientierung: 3000m Tempo) jeweils 200m Trabpause

5. Auslaufen 10min

Ich hoffe ich sehe einige von euch auf dem Sommerfest oder der Mitgliederversammlung. Sonst bis nächsten Mittwoch.

Liebe Grüße

Sven